A rugalmasságért

Ropogtassunk vagy ne ropogtassunk?

Ízületei
Porc

Elég valószínű, hogy mindenki ropogtatta már meg életében legalább egyszer valamilyen ízületét. Talán csak azért, hogy kipróbálja, milyen érzés, talán feszültséglevezetés okán, de valljuk be, az sem ritka, hogy ez a ropogtatás az idők során szokássá alakul. Jót tesz-e szervezetünknek, ha ropogtatjuk ujjainkat, csuklónkat, nyakunkat vagy egyéb ízületeinket

A válasz a kérdésre nem is olyan egyszerű, mert az, hogy mi történik akkor, ha ellenállással szemben mozgatjuk ízületeinket viszonylag összetett. (Ez nem keverendő össze ízületeink élettani ropogásával, ami egy természetes folyamat, és csupán az ízületi tok roppanó, súrlódó hangját értjük alatta.) Minél többször ropogtatjuk ízületeinket, például ujjainkat, azok annál könnyebben tudnak majd mozogni, ám eközben a szalagok, amik tartják őket, meglazulhatnak. Ez a lazaság sajnos idővel akár porckopás vagy fájdalom kialakulásához is vezethet. Az erőltetés nélküli ropogás és a gyakori erőltetett ropogtatás elsősorban akkor jelent problémát, ha fájdalommal járnak.

Mi történik szervezetünkben ízületeink ropogtatásakor?

Az ízületeinket körülvevő ízületi tokot úgynevezett szinoviális folyadék tölti ki, aminek az a feladata, hogy táplálja a porcot, valamint csökkentse a súrlódást a mozgás során. A húzó hatás (pl.: ujjunk hátra- vagy előrefeszítése, nyakunk kattogtatása) következtében ez az ízületi tok megnyúlik, és az ízületet alkotó két csont, azaz az ízületi felületek eltávolodnak egymástól. Az így kialakult alacsonyabb nyomás hatására a folyadékban található gázok (oxigén, nitrogén és szén-dioxid) felszabadulnak, és több elmélet szerint ekkor hallhatjuk azt a bizonyos ropogó hangot.

Tudta-e?

  • Az ízület túlnyújtása a környező izomzatot átmenetileg ellazítja, hosszú távon azonban meglazíthatja az ízületi szalagokat is, és fájdalom kialakulásához vezethet.

  • Ha kiropogtattuk ízületeinket, 20-30 percig nem tudjuk azt megismételni. Ennek az az oka, hogy az ízületi tokban található gázoknak nagyjából ennyi időre van szüksége ahhoz, hogy újra buborékká álljanak össze.

  • Az ízületek nyújtása azért eshet jól, mert stimulálja a környező idegvégződéseket is.

A ropogtatás körüli hiedelmekkel kapcsolatban annyi biztosnak látszik, hogy a rendszeresen magunk által végzett ropogtatás idővel vezethet fájdalom kialakulásához, ezt azonban több tényező is befolyásolhatja. Ha a ropogtatás során fájdalmat érzünk, mindenképpen forduljunk szakemberhez, aki a helyes technikával végzett kezelés során kialakított jó anatómiai helyzetet stabilizálni tudja.

Ez is érdekelheti

Fájdalommentes házimunka
Fájdalommentes házimunka
Szomorú tény, hogy attól még, hogy hátfájdalmaink vannak, a házimunkát a legtöbb esetben senki nem fogja elvégezni helyettünk. Íme néhány praktikus ötlet a mindennapi teendőkhöz:
 
Tudjon meg többet
Fájdalommentes házimunka
Fájdalommentes házimunka
Szomorú tény, hogy attól még, hogy hátfájdalmaink vannak, a házimunkát a legtöbb esetben senki nem fogja elvégezni helyettünk. Íme néhány praktikus ötlet a mindennapi teendőkhöz:
 
Tudjon meg többet
15 tipp ízületeink egészségéért
15 tipp ízületeink egészségéért
Ha már fiatal korban elkezdünk figyelni az alábbiakra, úgy ízületeink egészségét sokáig megőrizhetjük.
 
 
Tudjon meg többet
Fájdalommentes házimunka
Fájdalommentes házimunka
Szomorú tény, hogy attól még, hogy hátfájdalmaink vannak, a házimunkát a legtöbb esetben senki nem fogja elvégezni helyettünk. Íme néhány praktikus ötlet a mindennapi teendőkhöz:
 
Tudjon meg többet
A kopásos ízületi gyulladás (porckopás, osteoarthritis) okai
A kopásos ízületi gyulladás (porckopás, osteoarthritis) okai
Hasonlóan a legtöbb krónikus betegséghez, az osteoarthritis, azaz a kopásos ízületi gyulladás, vagy egyszerűen porckopás  sem vezethető vissza egyetlen egyértelmű okra.
Tudjon meg többet
Derékfájós irodisták?
Derékfájós irodisták?
A Magyar Gyógytornász-Fizioterapeuták Társaságának 2014-es felméréséből kiderült, hogy az irodai munkát végző 35-65 év közöttiek fele küzd valamilyen ízületi fájdalommal. A kutatás arra is fényt derített, hogy a 35-65 éves magyarok harmada számára megerőltető hosszú ideig mozdulatlanul egy helyben ülni vagy állni.
Tudjon meg többet